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¿Que es la marcha nórdica? La marcha nórdica o nordic walking es una actividad física que consiste en caminar utilizando dos bastones específicamente diseñados, incorporando de forma activa el movimiento de los brazos, el tronco y las piernas. Su técnica se basa en una coordinación cruzada entre brazos y piernas, acompañada de un impulso activo de los bastones hacia atrás, lo que permite aumentar la participación muscular y el gasto energético respecto a la marcha convencional. Es una actividad adaptable a diferentes niveles de condición física y puede practicarse tanto en entornos urbanos como en caminos y montaña.
Historia
La marcha nórdica tiene sus orígenes en Finlandia, donde los esquiadores de fondo utilizaban los bastones durante los meses de verano para mantener y mejorar su condición física cuando no había nieve. A partir de esta práctica surgió, especialmente durante las décadas de 1960 y 1970, una forma de entrenamiento basada en caminar con bastones, que posteriormente fue desarrollándose y perfeccionándose. En los años 90, Finlandia impulsó su transformación en una actividad física independiente, estableciendo una técnica específica y diseñando bastones adaptados. Desde entonces, la marcha nórdica se extendió rápidamente por Europa y otros países, con la creación de escuelas y en algunos de ellos de federaciones.
Benefícios
La marcha nórdica es una actividad física completa que aporta numerosos beneficios para la salud y la condición física. Su práctica regular mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y la movilidad, implicando tanto el tren inferior como el superior. El uso activo de los bastones permite aumentar el gasto energético respecto a la marcha convencional y favorece una postura más erguida y un movimiento corporal más amplio y coordinado. Además, es una actividad accesible y adaptable a diferentes edades y niveles de condición física, que ayuda a combatir el sedentarismo, mejorar el bienestar físico y mental y mantener un estilo de vida activo.
Todas nuestras clases y cursos de Marcha Nórdica, se estructuran en torno al Área 2, “Conocer las diferentes técnicas de realización de la marcha nórdica y sus principales diferencias y aplicaciones.” del plan formativo oficial, establecido mediante resolución de 10 de enero de 2018. Estas actividades no son deportivas sino formativas, aunque no otorgando una certificación oficial.
“ El tiempo que inviertes en ganar dinero, lo pierdes de vivir.”
Pepe Mujica. Expresidente de Uruguay